Kérdések és válaszok
Amit gyakran kérdeznek a rondavil-ről
Íme néhány kérdés, amit sokan felvetnek. Ha nem találod a választ, amit keresel, nyugodtan írj nekünk.
A tervekről általában
Hogyan tudom a rondavil tervet a saját életritmusomhoz igazítani?
A rondavil nem kőbe vésett ütemterv. Ha reggel nem eszel, azt figyelembe vesszük. Ha délutánonként szoktál edzeni, az energiabevitelt ahhoz igazítjuk. A terv rugalmas – te mondod meg, mikor eszel, mi passzol neked, mi nem. Mi csak javaslatokat adunk, amiket testre szabhatsz.
Mi van, ha van olyan alapanyag, amit nem szeretek vagy nem ehetek?
Semmi probléma. Amikor összeállítjuk a tervet, megkérdezzük, mi az, amit nem fogyasztasz – akár allergia, akár egyszerűen nem kedveled. Ezeket kihagyjuk vagy helyettesítjük. Senkit nem kényszerítünk arra, hogy olyasmit egyen, ami nem tetszik neki.
Mennyire bonyolultak a receptek? Kell hozzá különleges felszerelés?
A rondavil receptjei egyszerűek. Nem kell Michelin-csillagos technika, nem kell profi konyha. Átlagos eszközök – serpenyő, fazék, sütő – elegendőek. Az a cél, hogy gyorsan, kevés eszközzel tudj egészségesen főzni.
Családi élet és gyakorlati kérdések
Hogyan lehet összeegyeztetni a rondavil tervemet a családi étkezéssel?
Ez az egyik leggyakoribb kérdés. A rondavil nem kényszerít arra, hogy külön főzz magadnak. Az ételek úgy vannak kitalálva, hogy a család is eheti – esetleg kisebb módosításokkal. Például ha te kevesebb szénhidrátot eszel, a többieknek adhatsz mellé kenyeret vagy tésztát. Egyszerű, nem külön konyhát igényel.
Mi van, ha utazom vagy étteremben eszem?
A rondavil nem feltételezi, hogy mindig otthon főzöl. Ha utazol, adunk iránymutatást, mit válassz étteremben vagy gyorsétkezőben. Ha hétvégén vendégségbe mész, nem kell aggódnod – egy-két nap rugalmasság nem rombol le hónapokat. A lényeg a következetesség, nem a tökéletesség.
Mennyi időbe telik megszokni az új étkezési szokásokat?
Átlagosan 8–12 hét. Az első 2–3 hét lehet kicsit furcsa, mert új dolgokat csinálsz. Aztán fokozatosan automatikussá válik. A rondavil nem rohamban gondolkodik – hanem kis, fokozatos változásokban. Ezért működik hosszú távon.
Speciális étkezési igények
Van-e vegán vagy vegetáriánus verzió?
Igen. A rondavil tudja kezelni a vegán és vegetáriánus étrendet. A fehérjeforrások ilyenkor hüvelyesek, tofu, tempeh, magvak, diófélék. A makro- és mikroelemek egyensúlyát itt is biztosítjuk, csak növényi alapokból.
Tudtok gluténmentes tervet készíteni?
Természetesen. Ha gluténérzékenység vagy cöliákia miatt nem ehetsz glutént, azt figyelembe vesszük. Használunk rizst, quinoát, hajdinát, kukoricát, burgonyát – olyan alapanyagokat, amelyek gluténmentesek és könnyen elérhetők.
Mi van laktózérzékenység esetén?
A tejtermékeket kicseréljük laktózmentes változatokra vagy növényi alternatívákra – mandulatej, zabital, szójatej. A kalcium- és fehérjebevitel így is biztosított, csak más forrásokból.
Támogatás és eredmények
Milyen gyakran kaphatok visszajelzést vagy tanácsot?
Ez a választott tervtől függ. A Kezdő ritmus csomagban kevesebb a közvetlen konzultáció, inkább írásos iránymutatást kapsz. Az Egyensúly tervben havi értékelés van. A Kibővített útnál heti szinten beszélhetsz velünk, kérdezhetsz, finomhangolhatsz.
Mikor látok majd változást?
Ez személyfüggő. Vannak, akik két hét után érzik, hogy energikusabbak, jobban alszanak. Mások lassabban indulnak. A rondavil nem gyors megoldás – az első hónapban inkább a szokások alakulnak, aztán jönnek a fizikai változások. Legyél türelmes magaddal.
Mi van, ha nem működik? Le tudom mondani?
Ha úgy érzed, hogy nem passzol, bármikor leállhatsz. Nincs hosszú lekötés, nincs büntetés. A rondavil arról szól, hogy segítsen – ha nem segít, nincs értelme folytatni. De mielőtt leállnál, beszélj velünk – lehet, hogy csak egy apró finomhangolás kell.
Nem találtad a választ?
Ha olyan kérdésed van, ami nem szerepel itt, nyugodtan írj nekünk. A rondavil csapata válaszol.
Tedd fel a kérdésed